Τελειοθηρικές πεποιθήσεις: εκπαιδεύομαι στο “αρκετά καλά”
"Πρέπει να το κάνω τέλεια", "Δεν πρόκειται να σηκωθώ από τον υπολογιστή παρ' ότι πεινάω, μέχρι να τελειώσω και να γράψω τέλεια αυτή την εργασία", "Έκανα μικρά λαθάκια στη δουλειά...
Ο διαλογισμός ως τρόπος μείωσης των συμπτωμάτων άγχους
Δίνεις εξετάσεις αύριο ή παρουσιάζεις την πτυχιακή σου ή περιμένεις να μιλήσεις με το διευθυντή της νέας σου δουλειάς. Η καρδιά σου χτυπά τόσο δυνατά που την ακούς καθαρά, οι...
Μνήμη, συγκέντρωση και πώς να μην “χάνομαι”
Σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει, ότι μερικές φορές όσο και να προσπαθείτε να αφοσιωθείτε σε κάτι και να αγνοήσετε τα άσχετα ερεθίσματα γύρω σας, δεν μπορείτε. Το πόσο θα συγκεντρωθείτε σε...
Τα χρήματα κι εγώ: οι ψυχολογικές διαστάσεις του χρήματος
Μπορεί να μην έχετε σκεφτεί μέχρι τώρα ότι η σχέση σας με τα χρήματα καθορίζεται ισχυρά από σημαντικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά σας, αλλά είναι γεγονός. Άλλωστε, τα πάντα στον τρόπο που...
Ημερολόγια Άγχους: βαρετή ασχολία ή χρήσιμο εργαλείο;
Άγχος, στρες, υποχρεώσεις, γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας. Πόσες φορές έχεις ευχηθεί να μπορούσες να διαχειριστείς όλα αυτά τα συναισθήματα άγχους και πίεσης που συχνά προκαλούνται αναπόφευκτα από τους ρυθμούς και...
Διεκδικητικότητα: ένα βήμα πιο κοντά στην υψηλή αυτοεκτίμηση
Χαμηλή Αυτοεκτίμηση, Μειωμένη Διεκδικητικότητα και Παθητική Συμπεριφορά. Διεκδικητικότητα:"Αυτό ακριβώς πιστεύω, έτσι βλέπω την κατάσταση" (Lange & Jakubowski, 1977). Κι ενώ η φράση αυτή μπορεί να ακούγεται εύκολη σαν ιδέα, έχεις...
Ύπνος: πώς συνδέεται με την ψυχική ευημερία;
Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική διεργασία, απαραίτητη για τη σωματική αλλά και ψυχική ευημερία του ανθρώπου. Συμβάλλει στην μείωση του άγχους και βελτιώνει τη λειτουργικότητα του ατόμου, καθώς αυξάνει τη...
Burn out: τι κάνω όταν οι εργαζόμενοι μου χτυπάνε κόκκινο;
Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης (Burn out) χαρακτηρίζεται από μια σωματική και συναισθηματική εξάντληση ως απόρροια της εργασίας. Φαίνεται να πλήττει όλο και περισσότερους ανθρώπους καθημερινά, κατά κύριο λόγο επαγγελματίες που...
Καινούρια δουλειά: πώς να επιβιώσετε την πρώτη σας μέρα
Η πρώτη μέρα σε καινούρια δουλειά ακούγεται σίγουρα τρομακτική. Όχι μόνο για τα νέα παιδιά που τώρα ξεκινούν, αλλά και για ήδη έμπειρους επαγγελματίες που για κάποιο λόγο ήθελαν ή...
Ψυχική Ανθεκτικότητα: καταρρίπτοντας 10 μύθους
Η λέξη που χρησιμοποιείται για την ψυχική ανθεκτικότητα στα Αγγλικά (Resilience) έχει λατινική προέλευση (resilire) που σημαίνει «επανέρχομαι» ή «ανακάμπτω μετά την πίεση» . Ο καθένας από εμάς αντιμετωπίζει πολλές...